Menu
Makalah Lengkap dan Pengetahuan Umum

JALAN CEPAT

  • Bagikan

JALAN CEPAT

PENGERTIAN ATLETIK

Kata atletik menurut dari bahasa Belanda “leicht-athletik”, Jerman “Track and field”, dan Amerika. atletik meliputi jalan cepat, lari, lempar dan lompat boleh dikatan sebagai cabang ilahraga yang paling tua, karena umur atletik sama tuanya dengan manusia di dunia ini.

PETA KONSEP JALAN CEPAT

KETERAMPILAN DASAR JALAN CEPAT

  1. teknik dasar awalan dan menolak melalui atas box
  • berdiri sikap melangkah di belakang garis start
  • badan condong ke depan
  • langkah kaki belakang ke depan, dilajutkan berjalan cepat
  • pandangan mata lurus ke depan

2.  Gerakan kaki jalan cepat

Keterampilan gerak jalan cepat sebagai berikut :

  • dorong kaki belakang ke depan dari tumit, telapak kaki dan jari-jari kaki
  • meletakkan kaki dengan ringan
  • gerak kaki mendatar, bukan melompat

3. Gerak kaki mendatar, bukan melompat

  • bahu rileks/ tidak tegang
  • ayunan lengan yang wajar mengayun dari muka ke belakang dan siut ditekuk kurang lebih 90 derajat, kondisi ini dipertahankan dengan tidak mengganggu keseimbangan

4. keterampilan gerak posisi tegok jalan cepat

  • badan tetap tegak saat berjalan
  • pundak tidak terangkat pada waktu lengan mengayun

5. Keterampilan gerak pinggul jalan cepat

  • gerakan pinggul yang baik fleksibel pada bagian sendi
  • berjalan dengan gerak memutar pada sendi panggul

6. memasuki garis finish

  • memasui garis finish tidak mengurangi kecepatan jalan
  • membungkukkan bahu ke depan/ menjatuhkan salah satu bahu ke depan

VARIASI DAN KOMBINASI KETERAMPILAN GERAK JALAN CEPAT

  1. ayunan lengan dan gerakan tungkai di tempat
  2. gerak berjalan pada garis lurus

 

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *