Menu
Makalah Lengkap dan Pengetahuan Umum

Kebugaran Jasmani

  • Bagikan

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani atau physical fitness adalah kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani atau sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti

Komponen kebugaran jasmani

komponen kebugaran jasmani adalah sebagai berikut :

  • kelenturan

kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal

  • keseimbangan

keseimbangan adalah kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu

  • kecepatan

kelincahan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat

  • kelincahan

kelincahan adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat

  • kekuatan

kekuatan adalah kemampuan otot dalam melawan tahanan atau beban

kegiatan Pembelajaran Kebugaran Jasmani

ada beberapa gerakan dalam latihan kebugaran jasmani antara lain :

  1. bergerak (move), adalah  rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu, contohnya joging, senam aerobik, bersepeda, berenang, lari, jalan cepat dan lain sebagainya
  2. mengangkat (Lift), adalah gerak melawan beban, seperti mengangkat, mendorong, menarik beban , contoh siteup, push-up, backup dan lain sebagainya
  3. merenggang (stretch), adalah gerak mengulur otot dan merengang persendian, contoh pemanasan apabila ingin berolahraga berat berfungsi agar otot-otot tidak kaget yang dapat menyebabkan kram pada otot.

Pembelajaran latihan kelenturan 

kelenturan otot kaki

Kelenturan Punggung

 

Kelenturan Pinggang

Latihan Keseimbangan

Latihan Kelincahan

Latihan Kekuatan

 

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *